鬱 予備軍だった私

03.052013

この記事は3分で読めます

先日のこの記事で、もしかして自分は鬱なんじゃないかと思ったって書きましたが、

↓この記事を読んで、コレ、まさに自分の症状、そのままだと思いました。

 

睡眠不足続くと情緒不安定=脳機能低下、うつ病など類似-精神神経センター
1日に4時間半程度しか眠れない睡眠不足が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になることが分かった。
国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長や元村祐貴研究員らが健康な20代半ばの男性14人で実験し、米科学誌プロス・ワンに発表した。
三島部長は「睡眠不足は蓄積されてひどくなるが、眠気や倦怠(けんたい)感に比べて抑うつや不安などの情動的な不安定は自分で気づきにくい。
週末の『寝だめ』では回復しきれない部分があると考えられ、注意が必要だ」と話している。
(2013/02/14-07:18)
引用>>>時事ドットコム

今、生活時間が乱れに乱れていることは自覚していますが、

細切れの睡眠がだいたい平均4時間くらいで、

2時間や3時間ってこともあります。

 
真夜中のほうが作業に集中できるので、

ついつい4時頃までPCに向かってしまうんですが、

日中に眠気に襲われて気がついたらうっかり寝ていたりすることもあります。

 
ダメ人間です。

 

 
で、「脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になる」ってところですが、

自分でも脳がちゃんと働いていないな~という感じがずっとありました。

 
クリアな状態になっている時間が少ないんですよね。

 
何かをしようと考えて取り掛かると、

すぐに別なものに気を引かれて、

いまやろうとしたことはどこかへ行ってしまい、

次々とそれを繰り返すので、結局なにもできていない状態が続いてました。

 
や、今も続いてます^^;

 
正直言って、認知症の初期の症状がこんな感じなので、

内心ビクビクしてたんですが、

慢性的な睡眠不足が原因だったんですね。

 

 
情緒不安定ということについても、わけもなく落ち込んだり、

自分はダメだと自己卑下に走ったり、

かと思うとガンガンお金が入ってきて、ヤッハーな妄想に耽ったり。

 

 
ただ、どちらかといえば、

物事に対して感情が動くということが少なくなってきていて、

面白いとか楽しいとか、悲しいとか、腹が立つとかいう気持ちが

あんまり湧いてこなくなっていたんです。

 

 
ずっと感情が平坦なままで、

好奇心?それなに?みたいな感じでした。

 
家族や猫に対しても、興味が持てなくて、

なんか薄いベール越しに見ているような、

接しているようなそんな感覚でした。

 

 
で、自覚があったから、何とかしなければと、

友人にコンタクトを取ったわけですが、

気がついてよかったです。

 

 
ニートや引きこもりといわれる人たちが、

だんだんと自己の世界に浸ってしまって、

外界とコンタクトが取れなくなるというのが、

わかったような気がします。

 

 
何もかもが薄っぺらい感じで、実感がなくなってくるんですね。

 
見えている世界が、ぼんやりとした感じで、見ているようで見えていない。

 
たとえば買い物にスーパーに行っても、

そこにいる人々が周りの景色と同化して、

ちゃんと認識できていないというか。

 
自分が実体として、そこに立っているという実感が無い、

フワフワとした感じです。

 

 

 
家族以外と口をきいていないなと自覚してからは、

レジでは必要以上にお店の人に話しかけるようにしてました。
でないと、他人と話すことができなくなりそうで、すごく怖かったんです。

 

 
弁当を作らなくてもいい週末には、

寝だめで半日も寝てしまうということをしてましたが、

回復しきれないなんて、無駄なことをしていたわけです。

 
たしかに、十数時間も寝て、

起きてスッキリかというと、

かえって疲れが増していたなんてこともありました。

 

 
要は、まともな時間帯で生活すれば改善されるわけです。

 
たったそれだけの簡単なことです。
本当はわかっているんです。
が、できません。

 
コレも脳機能の低下のせいなんでしょうか。

 
とりあえず認知症では無さそうなので、少し安心しました^^;

 

 

 
というわけで、これ以上、機能低下を促進するのはよくないので、

今日はいつもより早く寝ることにします。

 

 
と、書いてる自分が、ああ、情けない・・・orz

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